久しぶりにいいモノを購入しました。
何を買ったのかというと、ハートレートモニターです。
じゃーん。
運動時、あなたの最適な心拍数を知っていますか?
運動するときは、軽すぎる運動は効果が薄いですし、重い運動をしても体によくありません。(たとえば、激しい運動をしても、実は、体内のブドウ糖が燃焼されてしまっていて、体内の脂肪は燃焼されていません。)
逆にちょうどいい運動をすると、体脂肪を燃焼ができるようになります。
そこで、ちょうどいい運動をするには、どうすればいいかというと、自分の心拍数を測ります。
自分の最適な運動時の心拍数の計算方法
心拍数の計算方法は次の2つとなります。
- 健康・ダイエットのための心拍数 = 最大心拍数*0.6~0.7
- スタミナアップ・体力づくりのたの心拍数 = 最大心拍数*0.7~0.85
最大心拍数は、『220-自分の年齢』で算出できます。
35歳の方の場合のちょうどいい心拍数とは?
たとえば、35歳の方の最大心拍数は、220-35=185となります。
この最大心拍数を上の公式に当てはめると、ダイエット目的なら、
- 185*0.6~0.7 = 111~130
つまり、111~130くらいの心拍数で運動するようにします。
体力づくりなら、
- 185*0.7~0.85=130~157
つまり、130~157の心拍数で運動するようにする。
と、このように計算します。(ぜひ、自分の年齢から最適な運動時の心拍数を求めてみてください。)
運動時の心拍数の測定には、ハートレートモニターを使う
僕は最近、この公式を知り、『ああ、ハートレートモニター欲しい!』と無性に思い、すぐにアマゾンで注文してしまいました。(ジムなんかに通っている場合は、運動器具には心拍測定器がついているのでいいのですが、ジム以外で運動する場合は、心拍数をはかることができませんからね。)
アマゾンで、ざっと見てみて、よさそうなハートレートモニターを購入しました。(結局、心拍計のランキング1位のものに落ち着きましたが…。)
それがこれです。
(※価格もかなりの低価格です。現在の価格は、アマゾンページでご確認ください。)
LEMFO スマートブレスレットの使い方
このハートレートモニターは、本体だけでも使えるのですが、スマートフォンと連携することで機能を最大限発揮できます。
専用のアプリをダウンロードすると、毎日の歩数、カロリー消費量、睡眠時間、脈拍の推移などを記録してくれます。
長時間座っていたら、ブレスレットが振動して座りすぎを教えてくれたり、電話が鳴ったらブレスレットが教えてくれたり、写真撮影もブレスレットを振るとシャッターが切れたり、携帯電話をなくしたら、ブレスレットから携帯を鳴らすことができたりと、結構楽しい機能が満載です。
アプリの名前は、『VERYFIT』という名前ですので、AppストアやGooglePlayストアで検索してみてください。すぐに見つかると思います。
ちなみに、スマホと端末の接続は、Bluetoothで簡単に接続できます。
本体の継続使用可能時間もすごい
このハートレートモニターは、充電時間と使用時間も優れています。
なんと、一回の充電(1時間半)で、4日~5日は使えちゃうっていうのがいいですね。
もし、自分の健康維持を考えている方は試しに使ってみてください。
以上、ご参考まで。
当ブログを読んでいただきまして、誠にありがとうございます。このブログが、少しでもあなたのお役に立てれば嬉しいです。また、もし少しでも共感することがありましたら、また読んでいただければ幸いです。私も、読んでくれる方が多くなると、ブログを更新するモチベーションにも繋がりますm(__)m
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VeryFitの詳しい使い方が知りたく検索から来ました。
機能と使い方という見出しだったのでページを拝読したのですが、これで終わりなのでしょうか。
続きか折りたたみかと思うのですがどこから見れますか?
VeryFitの使い方が全く分かりません。
スマホとのペアリングどころか時刻の合わせ方も、教えて貰えれば嬉しいです。
VeryFit等のウェアラブルデバイスは、スマホとBluetoothで接続してから設定することなります。
手順としては、説明書に記載のアプリをダウンロードします。
そして、スマホのBluetoothをONにして、VeryFitとスマホを接続してみてください。
また、どうしてもわからない場合は、購入先にサポート依頼をするといいと思います。
現在、さまざまな端末が販売されているため、接続方法などは端末毎に違いますので、操作方法などは、購入先にするのが一番解決が早いと思います。
早速のご返答ありがとうございます。
機械音痴の私ですが、頑張って挑戦してみます。
ありがとうございましたm(__)m